| Масло подсолнечное | 34 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 20.7% | 392 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9.6% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 48.31 мг | 500 мг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 12.6% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.324 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.9% | 2070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 21.7% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.807 мг | 15 мг | 25.4% | 20.6% | 394 г |
| Витамин Н, биотин | 5.121 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.3% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5478 мг | 20 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.66 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 3981 г |
| Кремний, Si | 20.29 мг | 30 мг | 67.6% | 54.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 35.98 мг | 400 мг | 9% | 7.3% | 1112 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 45.89 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
| Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 3% | 2715 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 25.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.4227 мг | 2 мг | 21.1% | 17.1% | 473 г |
| Медь, Cu | 181.16 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 14.7% | 552 г |
| Молибден, Mo | 20.29 мкг | 70 мкг | 29% | 23.5% | 345 г |
| Селен, Se | 3.164 мкг | 55 мкг | 5.8% | 4.7% | 1738 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 55172 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.7681 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1562 г |
Энергетическая ценность горошек тушеный составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».