| Капуста белокочанная | 20 г |
| Брокколи | 20 г |
| Лук порей | 20 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Капуста цветная | 20 г |
| Гриб вешенка, сырой | 20 г |
| Лапша японская, соба, приготовленная | 150 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.9% | 660 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 22.73 мг | 500 мг | 4.5% | 3.5% | 2200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.475 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 17% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.21 мг | 90 мг | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.364 мг | 15 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5649 мг | 20 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6390 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Натрий, Na | 329.33 мг | 1300 мг | 25.3% | 19.8% | 395 г |
| Сера, S | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 7.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1575 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 7.5% | 1045 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1591 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18033 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20997 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.968 мг | 12 мг | 8.1% | 6.3% | 1240 г |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, Воккер, Говядина в пряно-соевом соусе составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».