| Кабачок | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 9.4% | 1246 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.2% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 15.5% | 758 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 13.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 112.51 мг | 500 мг | 22.5% | 26.4% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 15% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.623 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 9.7% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 11.6% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 9.355 мкг | 50 мкг | 18.7% | 21.9% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9946 мг | 20 мг | 10% | 11.7% | 1003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.8% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Магний, Mg | 10.92 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3663 г |
| Натрий, Na | 61.39 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.5% | 2118 г |
| Сера, S | 87.63 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.3% | 1141 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 14.3% | 819 г |
| Хлор, Cl | 73.29 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.8% | 3138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 9% | 1299 г |
| Йод, I | 9.37 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.3% | 1601 г |
| Кобальт, Co | 5.155 мкг | 10 мкг | 51.6% | 60.6% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4556 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 2.689 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.5% | 2603 г |
| Селен, Se | 14.209 мкг | 55 мкг | 25.8% | 30.3% | 387 г |
| Фтор, F | 28.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13879 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.6118 мг | 12 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с кабпчком и зеленью составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».