| Пекинская капуста | 240 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 19.9% | 874 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| альфа Каротин | 0.324 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.459 мкг | 400 мкг | 9.6% | 16.8% | 1040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.38 мг | 90 мг | 11.5% | 20.1% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 20.3% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1581 мг | 20 мг | 25.8% | 45.1% | 388 г |
| Ниацин | 3.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 15.6% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.2% | 2116 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
| Натрий, Na | 462.38 мг | 1300 мг | 35.6% | 62.2% | 281 г |
| Сера, S | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 15% | 1156 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 21.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 463.85 мг | 2300 мг | 20.2% | 35.3% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 6.1% | 2866 г |
| Йод, I | 16.89 мкг | 150 мкг | 11.3% | 19.8% | 888 г |
| Кобальт, Co | 13.514 мкг | 10 мкг | 135.1% | 236.2% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 11.7% | 1502 г |
| Медь, Cu | 54.92 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.6% | 1821 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5181 г |
| Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 15110 г |
| Фтор, F | 343.92 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 15% | 1163 г |
| Хром, Cr | 30.41 мкг | 50 мкг | 60.8% | 106.3% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.4428 мг | 12 мг | 3.7% | 6.5% | 2710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».