| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 340 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лавровый лист | 2 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.9% | 1267 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.2% | 1429 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2665 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.3% | 2273 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.273 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 8.5% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 6.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.871 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 11905 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 14.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9894 мг | 20 мг | 4.9% | 9.2% | 2021 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.5% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4636 г |
| Кремний, Si | 10.862 мг | 30 мг | 36.2% | 68.3% | 276 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 3070 г |
| Натрий, Na | 141.3 мг | 1300 мг | 10.9% | 20.6% | 920 г |
| Сера, S | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.4% | 1807 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 15.8% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 213 мг | 2300 мг | 9.3% | 17.5% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 18.3% | 1027 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 33.8% | 557 г |
| Литий, Li | 11.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 15.7% | 1203 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 19.4% | 967 г |
| Молибден, Mo | 9.661 мкг | 70 мкг | 13.8% | 26% | 725 г |
| Никель, Ni | 16.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.181 мкг | 55 мкг | 11.2% | 21.1% | 890 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.71 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5578 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.8035 мг | 12 мг | 6.7% | 12.6% | 1493 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп з сочевиці з пупками составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».