| Вода водопроводная, городская | 413 г |
| Картофель | 74 г |
| Морковь | 23 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 0 г |
| Скумбрия атлантическая (Варка) | 94 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.7% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23% | 1139 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 24.5% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 5.7% | 4579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 7% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.802 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 22198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.636 мкг | 3 мкг | 54.5% | 142.3% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 8.9% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 58.7% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 9.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5749 мг | 20 мг | 7.9% | 20.6% | 1270 г |
| Ниацин | 1.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.19 мг | 2500 мг | 4.2% | 11% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Кремний, Si | 7.354 мг | 30 мг | 24.5% | 64% | 408 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 5.2% | 5051 г |
| Натрий, Na | 204.9 мг | 1300 мг | 15.8% | 41.3% | 634 г |
| Сера, S | 30.08 мг | 1000 мг | 3% | 7.8% | 3324 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 12% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 321.16 мг | 2300 мг | 14% | 36.6% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 7.8% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 86.4% | 302 г |
| Литий, Li | 9.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 4890 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 15.9% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 2.604 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.7% | 2688 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.702 мкг | 55 мкг | 10.4% | 27.2% | 965 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.92 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 9.7% | 2704 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 24.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6604 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 115.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».