| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 285 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 124 г |
| Брокколи (Запекание) | 96 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 22.6% | 639 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4% | 3586 г |
| альфа Каротин | 4.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 230.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 43.13 мг | 500 мг | 8.6% | 12.4% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 30.5% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 25.9% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.369 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 13.7% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 6.5% | 2199 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.557 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 19.9% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4787 мг | 20 мг | 22.4% | 32.2% | 447 г |
| Ниацин | 5.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.5 мг | 2500 мг | 12.4% | 17.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6418 г |
| Кремний, Si | 12.505 мг | 30 мг | 41.7% | 60% | 240 г |
| Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 16.4% | 877 г |
| Натрий, Na | 166.44 мг | 1300 мг | 12.8% | 18.4% | 781 г |
| Сера, S | 112.85 мг | 1000 мг | 11.3% | 16.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 19.6% | 737 г |
| Хлор, Cl | 251.15 мг | 2300 мг | 10.9% | 15.7% | 916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 7.5% | 1940 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 7.659 мкг | 10 мкг | 76.6% | 110.2% | 131 г |
| Литий, Li | 5.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 9.4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 150.92 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 21.7% | 663 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.5% | 991 г |
| Никель, Ni | 3.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.543 мкг | 55 мкг | 22.8% | 32.8% | 438 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6200 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 41% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 9.1% | 1584 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная с овощами составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».