Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп-пюре мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре мой

Тыква (Тушение) 510 г
Картофель (Тушение) 184 г
Лук репчатый (Тушение) 103 г
Морковь (Тушение) 49 г
Вода 500 г
Gallina Blanca 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 8.8% 4660 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 29.2% 1429 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 16.7% 2490 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.6 мкг 900 мкг 19.2% 80% 521 г
альфа Каротин 2.308 мкг ~
бета Каротин 1.08 мг 5 мг 21.6% 90% 463 г
бета Криптоксантин 23.995 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 73.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 8.8% 4865 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 4.6% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 16.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 18.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.597 мкг 400 мкг 0.9% 3.8% 11120 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 12.5% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 8.3% 4967 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.254 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 19685 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5624 мг 20 мг 2.8% 11.7% 3556 г
Ниацин 0.372 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.92 мг 2500 мг 7% 29.2% 1437 г
Кальций, Ca 17.99 мг 1000 мг 1.8% 7.5% 5559 г
Кремний, Si 18.321 мг 30 мг 61.1% 254.6% 164 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 12.1% 3506 г
Натрий, Na 153.98 мг 1300 мг 11.8% 49.2% 844 г
Сера, S 17.89 мг 1000 мг 1.8% 7.5% 5590 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 12.5% 3390 г
Хлор, Cl 251.06 мг 2300 мг 10.9% 45.4% 916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.4 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 54.54 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 10% 4255 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 21127 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 60% 695 г
Литий, Li 10.098 мкг ~
Марганец, Mn 0.0672 мг 2 мг 3.4% 14.2% 2976 г
Медь, Cu 96.33 мкг 1000 мкг 9.6% 40% 1038 г
Молибден, Mo 4.397 мкг 70 мкг 6.3% 26.3% 1592 г
Никель, Ni 2.666 мкг ~
Рубидий, Rb 123.8 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 30055 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 77.39 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5169 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 18.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.2286 мг 12 мг 1.9% 7.9% 5249 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.679 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре мой составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов