| Банан | 80 г |
| Мука Льняная [Компас Здоровья] | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9.8% | 523 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 158.44 мг | 500 мг | 31.7% | 16.3% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 15.7% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.88 мг | 20 мг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.4 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Кальций, Ca | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Кремний, Si | 61.6 мг | 30 мг | 205.3% | 105.5% | 49 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 105.2 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.2% | 1236 г |
| Сера, S | 114.32 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Хлор, Cl | 131.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.9% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 31.5% | 163 г |
| Литий, Li | 2.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Медь, Cu | 112.2 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.2% | 1215 г |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.22 мкг | 55 мкг | 34.9% | 17.9% | 286 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11507 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.786 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые вафли составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».