| Огурец парниковый | 412 г |
| Помидор (томат), парниковый | 670 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 27% | 2500 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 61.5% | 1104 г |
| альфа Каротин | 0.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 70.3% | 960 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 20.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 4.7% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 16.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 27.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.191 мкг | 400 мкг | 2.3% | 15.5% | 4352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.45 мг | 90 мг | 46.1% | 311.5% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 6.8% | 10274 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 73.6% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4292 мг | 20 мг | 2.1% | 14.2% | 4660 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.82 мг | 2500 мг | 8% | 54.1% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.1% | 8078 г |
| Кремний, Si | 18.654 мг | 30 мг | 62.2% | 420.3% | 161 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 10.1% | 6791 г |
| Натрий, Na | 10.32 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 12597 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 6.8% | 10288 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 23.6% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 32.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 9.5% | 7134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 18.2% | 3651 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.4% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.102 мкг | 10 мкг | 31% | 209.5% | 322 г |
| Литий, Li | 22.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 41.9% | 1616 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 49.3% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 36.5% | 1861 г |
| Никель, Ni | 5.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 9.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 42328 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 43.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 12.2% | 5477 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ПОПС без заправки составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».