| Кета (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 15.8% | 371 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.2% | 571 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 11.3% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 10.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 13% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.156 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.132 мкг | 3 мкг | 137.7% | 80.4% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.513 мкг | 10 мкг | 155.1% | 90.5% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.218 мг | 15 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2713 мг | 20 мг | 41.4% | 24.2% | 242 г |
| Ниацин | 4.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.86 мг | 2500 мг | 13% | 7.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Натрий, Na | 125.71 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Сера, S | 204.47 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 18% | 324 г |
| Хлор, Cl | 245.4 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.2% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2659 г |
| Йод, I | 23.4 мкг | 150 мкг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Кобальт, Co | 19.362 мкг | 10 мкг | 193.6% | 113% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Медь, Cu | 113.67 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Молибден, Mo | 3.872 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1808 г |
| Никель, Ni | 5.809 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.731 мкг | 55 мкг | 52.2% | 30.5% | 191 г |
| Фтор, F | 416.28 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 6.1% | 961 г |
| Хром, Cr | 53.24 мкг | 50 мкг | 106.5% | 62.2% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.977 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.546 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 2.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.135 г | ~ | |||
| Аланин | 1.963 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.342 г | ~ | |||
| Глицин | 1.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | min 16.8 г | 21.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.553 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.298 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета под сыром составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».