| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 240 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Сироп из Топинамбура | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6% | 579 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.1% | 426 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6826 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.6% | 2244 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 95.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 5.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 50.73 мг | 500 мг | 10.1% | 3.5% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.783 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.6% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3304 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.83 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7911 мг | 20 мг | 19% | 6.6% | 528 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.46 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 74.51 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.6% | 1342 г |
| Магний, Mg | 68.07 мг | 400 мг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Натрий, Na | 27.42 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4741 г |
| Сера, S | 135.35 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.7% | 739 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 10.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 67.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 3.7% | 929 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.264 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.4% | 791 г |
| Марганец, Mn | 1.7736 мг | 2 мг | 88.7% | 30.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 212.4 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 7.3% | 471 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2211 г |
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.266 мкг | 55 мкг | 71.4% | 24.7% | 140 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25189 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.3727 мг | 12 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.264 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.62 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на творожном тесте составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».