| Яйцо куриное | 87 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 157 г |
| Шоколад горький | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.3 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 1.9% | 1169 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 10.9% | 203 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 4.5% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.3% | 667 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1% | 2184 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.37 мг | 500 мг | 10.3% | 2.3% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 2.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.687 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.698 мг | 15 мг | 58% | 12.8% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 8.921 мкг | 50 мкг | 17.8% | 3.9% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2307 мг | 20 мг | 11.2% | 2.5% | 897 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.63 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.2% | 693 г |
| Кальций, Ca | 112.44 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.5% | 889 г |
| Магний, Mg | 61.25 мг | 400 мг | 15.3% | 3.4% | 653 г |
| Натрий, Na | 241.63 мг | 1300 мг | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Сера, S | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1850 г |
| Фосфор, P | 278 мг | 800 мг | 34.8% | 7.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 371.77 мг | 2300 мг | 16.2% | 3.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 3.1% | 702 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 6.9% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.106 мг | 2 мг | 55.3% | 12.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 143.68 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 3.2% | 696 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4510 г |
| Селен, Se | 13.134 мкг | 55 мкг | 23.9% | 5.3% | 419 г |
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.0789 мг | 12 мг | 9% | 2% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.738 г | min 16.8 г | 34.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье без муки составляет 452,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».