Рецепт жареный поросёнок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты жареный поросёнок

Свинина, котлетное мясо (Жарка крупным куском)

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жареный поросёнок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	330 ккал	1684 ккал	19.6%	5.9%	510 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	5.5%	555 г
Жиры	30.6 г	56 г	54.6%	16.5%	183 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.7%	4289 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.472 мг	1.5 мг	31.5%	9.5%	318 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.2%	1374 г
Витамин В4, холин	100 мг	500 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.667 мг	5 мг	13.3%	4%	750 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В9, фолаты	5.467 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7317 г
Витамин РР, НЭ	5.8565 мг	20 мг	29.3%	8.9%	342 г
Макроэлементы
Калий, K	158.67 мг	2500 мг	6.3%	1.9%	1576 г
Кальций, Ca	9.07 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11025 г
Магний, Mg	20.27 мг	400 мг	5.1%	1.5%	1973 г
Натрий, Na	39.2 мг	1300 мг	3%	0.9%	3316 г
Сера, S	293.33 мг	1000 мг	29.3%	8.9%	341 г
Фосфор, P	112.5 мг	800 мг	14.1%	4.3%	711 г
Хлор, Cl	64.8 мг	2300 мг	2.8%	0.8%	3549 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.577 мг	18 мг	8.8%	2.7%	1141 г
Йод, I	8.8 мкг	150 мкг	5.9%	1.8%	1705 г
Кобальт, Co	10.667 мкг	10 мкг	106.7%	32.3%	94 г
Марганец, Mn	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Медь, Cu	128 мкг	1000 мкг	12.8%	3.9%	781 г
Молибден, Mo	17.333 мкг	70 мкг	24.8%	7.5%	404 г
Фтор, F	92.4 мкг	4000 мкг	2.3%	0.7%	4329 г
Хром, Cr	18 мкг	50 мкг	36%	10.9%	278 г
Цинк, Zn	2.76 мг	12 мг	23%	7%	435 г

Энергетическая ценность жареный поросёнок составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок