Мой здоровый рацион

Рецепт курица жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица жареная

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.3 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1128 г
Белки 28.3 г 76 г 37.2% 24.9% 269 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.7% 1436 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.1% 3114 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.6% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 5.8% 1154 г
Витамин РР, НЭ 21.1475 мг 20 мг 105.7% 70.8% 95 г
Макроэлементы
Калий, K 370.66 мг 2500 мг 14.8% 9.9% 674 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 1% 6780 г
Магний, Mg 34.23 мг 400 мг 8.6% 5.8% 1169 г
Натрий, Na 53.02 мг 1300 мг 4.1% 2.7% 2452 г
Фосфор, P 237.4 мг 800 мг 29.7% 19.9% 337 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.836 мг 18 мг 10.2% 6.8% 980 г
Кобальт, Co 13.115 мкг 10 мкг 131.2% 87.9% 76 г
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6098 г
Медь, Cu 131.15 мкг 1000 мкг 13.1% 8.8% 762 г
Молибден, Mo 18.033 мкг 70 мкг 25.8% 17.3% 388 г
Хром, Cr 34.43 мкг 50 мкг 68.9% 46.1% 145 г
Цинк, Zn 1.9672 мг 12 мг 16.4% 11% 610 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица жареная составляет 149,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».