| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.1 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 3.6% | 767 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 8.3% | 332 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 14.2% | 194 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2550 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.7% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 91.89 мг | 500 мг | 18.4% | 5.1% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 3.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.584 мг | 2 мг | 29.2% | 8.1% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.838 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.6% | 1057 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 12.973 мкг | 50 мкг | 25.9% | 7.2% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0984 мг | 20 мг | 25.5% | 7% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.46 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Кальций, Ca | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Кремний, Si | 1340.541 мг | 30 мг | 4468.5% | 1234.1% | 2 г |
| Магний, Mg | 122.92 мг | 400 мг | 30.7% | 8.5% | 325 г |
| Натрий, Na | 32.16 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 4042 г |
| Сера, S | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1535 г |
| Фосфор, P | 348.5 мг | 800 мг | 43.6% | 12% | 230 г |
| Хлор, Cl | 143.78 мг | 2300 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 432.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 7.459 мкг | 10 мкг | 74.6% | 20.6% | 134 г |
| Марганец, Mn | 3.9243 мг | 2 мг | 196.2% | 54.2% | 51 г |
| Медь, Cu | 605.41 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 16.7% | 165 г |
| Молибден, Mo | 28.865 мкг | 70 мкг | 41.2% | 11.4% | 243 г |
| Селен, Se | 21.622 мкг | 55 мкг | 39.3% | 10.9% | 254 г |
| Фтор, F | 86.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4625 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.9459 мг | 12 мг | 16.2% | 4.5% | 617 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис составляет 362,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».