| Миндаль | 60 г |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 40 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сироп Агавы [Myprotein] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 505.3 ккал | 1684 ккал | 30% | 5.9% | 333 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.1% | 484 г |
| Жиры | 44.2 г | 56 г | 78.9% | 15.6% | 127 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.2% | 377 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10379 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.8 мкг | 900 мкг | 22.4% | 4.4% | 446 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 2.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 3.8% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 70.64 мг | 500 мг | 14.1% | 2.8% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 2.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 2.4% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.249 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 0.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 1.6% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.03 мг | 15 мг | 46.9% | 9.3% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 9.002 мкг | 50 мкг | 18% | 3.6% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1491 мг | 20 мг | 25.7% | 5.1% | 388 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.61 мг | 2500 мг | 21.5% | 4.3% | 466 г |
| Кальций, Ca | 199.68 мг | 1000 мг | 20% | 4% | 501 г |
| Кремний, Si | 13.575 мг | 30 мг | 45.3% | 9% | 221 г |
| Магний, Mg | 107.69 мг | 400 мг | 26.9% | 5.3% | 371 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.6% | 3623 г |
| Сера, S | 165.23 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.3% | 605 г |
| Фосфор, P | 327.7 мг | 800 мг | 41% | 8.1% | 244 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.347 мг | 18 мг | 24.2% | 4.8% | 414 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 5.602 мкг | 10 мкг | 56% | 11.1% | 179 г |
| Литий, Li | 5.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5239 мг | 2 мг | 76.2% | 15.1% | 131 г |
| Медь, Cu | 807.76 мкг | 1000 мкг | 80.8% | 16% | 124 г |
| Молибден, Mo | 9.421 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.7% | 743 г |
| Никель, Ni | 32.579 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.932 мкг | 55 мкг | 21.7% | 4.3% | 461 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.4% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 2.5932 мг | 12 мг | 21.6% | 4.3% | 463 г |
| Цирконий, Zr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.846 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.188 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.163 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.428 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.548 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.764 г | min 16.8 г | 123.6% | 24.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенюшка составляет 505,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».