| Яйцо куриное | 400 г |
| Сливки 31% жирности | 200 г |
| Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
6 порций 110 грамм https://www.instagram.com/p/CKwEks9Legc/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 16.1% | 239 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3591 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 10.2% | 380 г |
| Ретинол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.4% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 153.74 мг | 500 мг | 30.7% | 11.8% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.333 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.178 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 11.97 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1458 мг | 20 мг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1880 г |
| Магний, Mg | 9.19 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4353 г |
| Натрий, Na | 89.48 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Сера, S | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 92.44 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 22.9% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Селен, Se | 18.341 мкг | 55 мкг | 33.3% | 12.9% | 300 г |
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11947 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.7319 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.321 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.104 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.632 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.653 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.42 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.199 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.217 г | min 16.8 г | 37% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО-блины от @elfkitchen на сливках составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».