| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 141 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.8% | 745 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.9 мкг | 900 мкг | 30.4% | 24.4% | 329 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 7.5% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 16% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 198.94 мг | 500 мг | 39.8% | 32% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 18.3% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 10.9% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.8% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 16.285 мкг | 50 мкг | 32.6% | 26.2% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0627 мг | 20 мг | 15.3% | 12.3% | 653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 47.64 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.9% | 2099 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2495 г |
| Натрий, Na | 118.02 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.3% | 1102 г |
| Сера, S | 142.53 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.5% | 702 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 15.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 145.61 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.1% | 1580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Йод, I | 16.46 мкг | 150 мкг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Кобальт, Co | 10.309 мкг | 10 мкг | 103.1% | 82.9% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2472 г |
| Медь, Cu | 110.59 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.8% | 921 г |
| Селен, Se | 24.94 мкг | 55 мкг | 45.3% | 36.4% | 221 г |
| Фтор, F | 51.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7797 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.9506 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».