| Творог обезжиренный | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Отруби овсяные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 20% | 406 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 22.3% | 364 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 15.5% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 7.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.938 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 27.8% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.138 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7398 мг | 20 мг | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 103.15 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 969 г |
| Магний, Mg | 56.35 мг | 400 мг | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Натрий, Na | 70.81 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.4% | 1836 г |
| Сера, S | 230.37 мг | 1000 мг | 23% | 18.7% | 434 г |
| Фосфор, P | 263.5 мг | 800 мг | 32.9% | 26.7% | 304 г |
| Хлор, Cl | 121.54 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 14% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.8737 мг | 2 мг | 43.7% | 35.5% | 229 г |
| Медь, Cu | 118.15 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.6% | 846 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.8% | 1046 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.646 мкг | 55 мкг | 61.2% | 49.7% | 163 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16247 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 5.4% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.908 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 1.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.405 г | ~ | |||
| Пролин | 1.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.512 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники ОСМ составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».