| Кальмар (мясо) (Тушение) | 491 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 162 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 30 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Сыр алтайский | 85 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.874 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.022 мг | 20 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.58 мг | 2500 мг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 154.11 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 22556 г |
| Магний, Mg | 57.06 мг | 400 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Натрий, Na | 148.07 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Сера, S | 146 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.8% | 685 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 18.5% | 365 г |
| Хлор, Cl | 17.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2133 г |
| Йод, I | 165.24 мкг | 150 мкг | 110.2% | 74.3% | 91 г |
| Кобальт, Co | 52.866 мкг | 10 мкг | 528.7% | 356.5% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Медь, Cu | 845.75 мкг | 1000 мкг | 84.6% | 57% | 118 г |
| Молибден, Mo | 11.882 мкг | 70 мкг | 17% | 11.5% | 589 г |
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13033 г |
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46893 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.5804 мг | 12 мг | 13.2% | 8.9% | 759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары сливочные составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».