| Конина 2 кат. (Варка) | 1667 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 40.2 г | 76 г | 52.9% | 23.9% | 189 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1909 мг | 20 мг | 71% | 32.1% | 141 г |
| Ниацин | 5.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.76 мг | 2500 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 4.5% | 998 г |
| Натрий, Na | 69.24 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1878 г |
| Сера, S | 402 мг | 1000 мг | 40.2% | 18.2% | 249 г |
| Фосфор, P | 296.2 мг | 800 мг | 37% | 16.7% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.642 мг | 18 мг | 31.3% | 14.2% | 319 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 23.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Медь, Cu | 378.71 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 17.1% | 264 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.227 г | ~ | |||
| Валин | 2.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.462 г | ~ | |||
| Лизин | 4.018 г | ~ | |||
| Метионин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.795 г | ~ | |||
| Треонин | 2.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.663 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.988 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 4.424 г | ~ | |||
| Глицин | 1.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.818 г | ~ | |||
| Пролин | 2.137 г | ~ | |||
| Серин | 2.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ет конина составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».