Мой здоровый рацион

Рецепт Каша тыквенная с кукурузной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша тыквенная с кукурузной крупой

Тыква (Варка без слива) 430 г
Вода 400 г
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 40 г
Ванилин 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с кукурузной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.7% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.2% 9333 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 8.9% 2281 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.2% 1429 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.7% 2631 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.9 мкг 900 мкг 12.1% 24.5% 826 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.674 мг 5 мг 13.5% 27.4% 742 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин В4, холин 4.46 мг 500 мг 0.9% 1.8% 11211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 8.7% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.483 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6170 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 3.2% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 3.7% 5639 г
Витамин Н, биотин 1.015 мкг 50 мкг 2% 4.1% 4926 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.5208 мг 20 мг 2.6% 5.3% 3840 г
Ниацин 0.314 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.17 мг 2500 мг 4.5% 9.1% 2209 г
Кальций, Ca 19.03 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5255 г
Кремний, Si 8.234 мг 30 мг 27.4% 55.6% 364 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 5.1% 3968 г
Натрий, Na 45.81 мг 1300 мг 3.5% 7.1% 2838 г
Сера, S 16.45 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6079 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Хлор, Cl 75.93 мг 2300 мг 3.3% 6.7% 3029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Бор, B 27 мкг ~
Ванадий, V 24.67 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 5.3% 3838 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 19.3% 1058 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 5.5% 3690 г
Медь, Cu 104.21 мкг 1000 мкг 10.4% 21.1% 960 г
Молибден, Mo 3.486 мкг 70 мкг 5% 10.1% 2008 г
Никель, Ni 3.7 мкг ~
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 1.793 мкг 55 мкг 3.3% 6.7% 3067 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 66.85 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5984 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 12.2% 1656 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 2.8% 6936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.417 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с кукурузной крупой составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».