| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8% | 427 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 5% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.7% | 1278 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.2% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.498 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.602 мг | 15 мг | 24% | 8.2% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 6.041 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.1% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7097 мг | 20 мг | 13.5% | 4.6% | 738 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1403 г |
| Кремний, Si | 0.656 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4573 г |
| Магний, Mg | 29.6 мг | 400 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Натрий, Na | 322.04 мг | 1300 мг | 24.8% | 8.5% | 404 г |
| Сера, S | 106.26 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.6% | 941 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 6.4% | 534 г |
| Хлор, Cl | 83.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 3.4% | 1007 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 2.622 мкг | 10 мкг | 26.2% | 9% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.2917 мг | 2 мг | 14.6% | 5% | 686 г |
| Медь, Cu | 242.87 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 8.3% | 412 г |
| Молибден, Mo | 7.949 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.9% | 881 г |
| Никель, Ni | 0.361 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.515 мкг | 55 мкг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11498 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.7551 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.541 г | min 16.8 г | 21.1% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.4% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Стёганое одеяло составляет 291,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».