| Бульон овощной [Первые блюда] | 1000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16% | 870 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 6% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 9.6% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.2% | 4401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 7.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6532 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3062 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.33 мг | 2500 мг | 10.9% | 15.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.4% | 2587 г |
| Кремний, Si | 17.649 мг | 30 мг | 58.8% | 81.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 9.6% | 1444 г |
| Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6280 г |
| Сера, S | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2305 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 16.8% | 827 г |
| Хлор, Cl | 24.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 9.9% | 1402 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 48.7% | 286 г |
| Литий, Li | 4.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4052 мг | 2 мг | 20.3% | 28.2% | 494 г |
| Медь, Cu | 173.64 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 24.2% | 576 г |
| Молибден, Mo | 14.032 мкг | 70 мкг | 20% | 27.8% | 499 г |
| Никель, Ni | 38.097 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.327 мкг | 55 мкг | 7.9% | 11% | 1271 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108401 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6682 мг | 12 мг | 5.6% | 7.8% | 1796 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и бататом составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».