| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Горошек зеленый свежий | 250 г |
| Активиа Творожная Натуральная | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.1% | 864 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 10.9% | 1043 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 11.9% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 79.09 мг | 500 мг | 15.8% | 17.9% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 12.4% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.28 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 9.5% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.6% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 6.6% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 6.704 мкг | 50 мкг | 13.4% | 15.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.385 мг | 20 мг | 16.9% | 19.1% | 591 г |
| Ниацин | 1.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 29.53 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3386 г |
| Кремний, Si | 5.503 мг | 30 мг | 18.3% | 20.7% | 545 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 5.3% | 2107 г |
| Натрий, Na | 349.78 мг | 1300 мг | 26.9% | 30.4% | 372 г |
| Сера, S | 92.99 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.5% | 1075 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 17% | 667 г |
| Хлор, Cl | 244.1 мг | 2300 мг | 10.6% | 12% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 7.1% | 1583 г |
| Йод, I | 12.77 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9.6% | 1175 г |
| Кобальт, Co | 9.317 мкг | 10 мкг | 93.2% | 105.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 8.3% | 1367 г |
| Медь, Cu | 86.93 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.8% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 7.423 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Никель, Ni | 16.47 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.213 мкг | 55 мкг | 16.8% | 19% | 597 г |
| Фтор, F | 158.51 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.5% | 2524 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 32.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат Азов (тунец и соленый огурец) составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».