| Лук репчатый | 86 г |
| Куриная грудка (филе) | 224 г |
| Подберезовик | 400 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 149 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.9% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.9% | 769 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6870 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 24.36 мг | 500 мг | 4.9% | 5.2% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 9.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 11.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 4.5% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.835 мг | 15 мг | 12.2% | 13% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1399 мг | 20 мг | 25.7% | 27.5% | 389 г |
| Ниацин | 5.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.91 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.3% | 807 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4396 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
| Магний, Mg | 31.38 мг | 400 мг | 7.8% | 8.3% | 1275 г |
| Натрий, Na | 23.51 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5530 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.2% | 1485 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 18.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 34.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3098 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 29.9% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.3599 мг | 2 мг | 18% | 19.3% | 556 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 3.602 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.847 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.3% | 941 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10384 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.5% | 734 г |
| Цинк, Zn | 0.459 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 54.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.057 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.446 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы 02022021 составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».