| Масло подсолнечное | 5 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Биотворог 3% Рогачев | 500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 30.76 мг | 500 мг | 6.2% | 4.1% | 1625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.878 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.86 мг | 90 мг | 14.3% | 9.4% | 700 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.614 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8508 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.84 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4477 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7375 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6814 г |
| Натрий, Na | 246.33 мг | 1300 мг | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Сера, S | 31.07 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3219 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 22.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 26.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Молибден, Mo | 3.428 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2042 г |
| Селен, Se | 4.179 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Фтор, F | 9.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2224 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка со смородиной составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».