| Шампиньоны (Жарка) | 99 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 168 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сыр Голландский [Брюкке] | 25 г |
| Здоровая Сосиска [Торговая Площадь] | 83 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.8% | 400 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.1% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 132.74 мг | 500 мг | 26.5% | 14.7% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 12.8% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.683 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.3% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.3% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 14.225 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.8% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.408 мг | 20 мг | 12% | 6.6% | 831 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Кремний, Si | 0.391 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7673 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Натрий, Na | 69.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 84.48 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.5% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 8.208 мкг | 10 мкг | 82.1% | 45.5% | 122 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Медь, Cu | 154.2 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.5% | 649 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.883 мкг | 55 мкг | 41.6% | 23% | 240 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13436 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.6268 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.719 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.9% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.772 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.387 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯИЧНИЦА ГРИБАМИ составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».