| Вода | 196 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чечевица, зерно | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.7% | 792 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.2% | 400 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.2% | 930 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2335 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 90.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Натрий, Na | 321.13 мг | 1300 мг | 24.7% | 20.9% | 405 г |
| Сера, S | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1469 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Хлор, Cl | 491.26 мг | 2300 мг | 21.4% | 18.1% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 244 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.744 мг | 18 мг | 26.4% | 22.4% | 379 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 40.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.4803 мг | 2 мг | 24% | 20.3% | 416 г |
| Медь, Cu | 266.99 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 22.6% | 375 г |
| Молибден, Mo | 31.846 мкг | 70 мкг | 45.5% | 38.6% | 220 г |
| Селен, Se | 7.84 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.1% | 702 г |
| Фтор, F | 160.77 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.9726 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1234 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».