| Кукуруза, консервы | 33 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Рис черный | 30 г |
| Зира, семена | 4 г |
| Паприка | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 13.9% | 308 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| бета Каротин | 4.392 мг | 5 мг | 87.8% | 37.5% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 33.726 мг | 1.5 мг | 2248.4% | 960.9% | 4 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.16 мкг | 400 мкг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.567 мг | 15 мг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 81 мкг | 50 мкг | 162% | 69.2% | 62 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5189 мг | 20 мг | 22.6% | 9.7% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.81 мг | 2500 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Кальций, Ca | 91.46 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.9% | 1093 г |
| Кремний, Si | 78 мг | 30 мг | 260% | 111.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 103.57 мг | 400 мг | 25.9% | 11.1% | 386 г |
| Натрий, Na | 159.71 мг | 1300 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Сера, S | 82.98 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Фосфор, P | 291.8 мг | 800 мг | 36.5% | 15.6% | 274 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1143 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.658 мг | 18 мг | 42.5% | 18.2% | 235 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 5.58 мкг | 10 мкг | 55.8% | 23.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.0339 мг | 2 мг | 51.7% | 22.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 411.2 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 17.6% | 243 г |
| Молибден, Mo | 31.35 мкг | 70 мкг | 44.8% | 19.1% | 223 г |
| Селен, Se | 7.18 мкг | 55 мкг | 13.1% | 5.6% | 766 г |
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14035 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 2.8912 мг | 12 мг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
Энергетическая ценность Черный рис, чечевиуа, кукуруза составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».