| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Гранат | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.6% | 952 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 9783 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 9.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 17.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 21.4% | 741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 11.7% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5059 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 3953 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 16.5% | 958 г |
| Кальций, Ca | 35.18 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2843 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 9.3% | 1700 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 4% | 4078 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5777 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 7.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 12% | 1319 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 12% | 1318 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2339 мг | 2 мг | 11.7% | 18.5% | 855 г |
| Медь, Cu | 100.59 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16% | 994 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 4.7% | 3343 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 8987 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18416 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3471 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3457 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Свекла с гранатом составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».