Свинина, вырезка (Тушение) | 270 г |
Индейка, отварная, по 2-6 | 525 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 115 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.5% | 374 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12% | 389 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 38.04 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 2.823 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7407 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3685 г |
Витамин РР, НЭ | 9.439 мг | 20 мг | 47.2% | 22% | 212 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 229.42 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4458 г |
Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
Натрий, Na | 402.18 мг | 1300 мг | 30.9% | 14.4% | 323 г |
Сера, S | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.1% | 1156 г |
Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 11% | 424 г |
Хлор, Cl | 360.83 мг | 2300 мг | 15.7% | 7.3% | 637 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
Кобальт, Co | 3.753 мкг | 10 мкг | 37.5% | 17.5% | 266 г |
Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4843 г |
Медь, Cu | 47.13 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
Молибден, Mo | 4.904 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1427 г |
Селен, Se | 1.948 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.6% | 2823 г |
Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14154 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.805 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 145.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паровые котлетки составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».