| Свинина мясная (Запекание) | 200 г |
| Говядина 1 кат. (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Манная крупа (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.3% | 427 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 12.7% | 246 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 1.6% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.7% | 1158 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 69.7 мг | 500 мг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 3.4% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 3.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.463 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 12.2% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 3.203 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4303 мг | 20 мг | 32.2% | 10% | 311 г |
| Ниацин | 2.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.39 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.3% | 942 г |
| Кальций, Ca | 195.01 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
| Кремний, Si | 1.546 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1940 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| Натрий, Na | 213.67 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Сера, S | 225.03 мг | 1000 мг | 22.5% | 7% | 444 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 9.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 304.9 мг | 2300 мг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 3.6% | 863 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 9.868 мкг | 10 мкг | 98.7% | 30.7% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 2.1% | 1470 г |
| Медь, Cu | 130.56 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Молибден, Mo | 9.745 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.3% | 718 г |
| Никель, Ni | 8.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.424 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7519 г |
| Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.7% | 662 г |
| Цинк, Zn | 2.7453 мг | 12 мг | 22.9% | 7.1% | 437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.949 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.818 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лизин | 1.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.777 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.849 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.349 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.868 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.742 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.205 г | min 16.8 г | 54.8% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты св говорит с сыром составляет 321,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».