| Картофель | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 7.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.6% | 1353 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 81.25 мг | 500 мг | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.525 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 6.9% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.9% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.55 мг | 20 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.5 мг | 2500 мг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4301 г |
| Кремний, Si | 26 мг | 30 мг | 86.7% | 53.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2162 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3537 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Хлор, Cl | 73 мг | 2300 мг | 3.2% | 2% | 3151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 692.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1309 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 33.5% | 185 г |
| Литий, Li | 38.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Медь, Cu | 115.75 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Никель, Ni | 3.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.309 мкг | 55 мкг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11679 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.1% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.6325 мг | 12 мг | 5.3% | 3.3% | 1897 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».