| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 88 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 130 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
Невкусное печенье
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.8% | 1724 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.541 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.931 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 69.67 мг | 500 мг | 13.9% | 6.8% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.465 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.782 мкг | 50 мкг | 25.6% | 12.6% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3861 мг | 20 мг | 16.9% | 8.3% | 591 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Кальций, Ca | 111.79 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Кремний, Si | 18.047 мг | 30 мг | 60.2% | 29.6% | 166 г |
| Магний, Mg | 56.57 мг | 400 мг | 14.1% | 6.9% | 707 г |
| Натрий, Na | 57.79 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Сера, S | 141.21 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 117.74 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1076 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 18.7% | 263 г |
| Литий, Li | 0.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1441 мг | 2 мг | 57.2% | 28.1% | 175 г |
| Медь, Cu | 179.86 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.938 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.782 мкг | 55 мкг | 41.4% | 20.3% | 241 г |
| Стронций, Sr | 9.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11013 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.257 мг | 12 мг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | min 16.8 г | 11.9% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».