Мой здоровый рацион

Калорийность Хлеб 290. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб 290".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4% 854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2% 1697 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 7.3% 469 г
Углеводы (общие) 49.4 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 4.7% 741 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.6% 6245 г
Зола 2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 44 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.533 мг 1.5 мг 35.5% 12.2% 281 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.7% 741 г
Витамин В4, холин 14.6 мг 500 мг 2.9% 1% 3425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 3.7% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 171 мкг 400 мкг 42.8% 14.8% 234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.78 мг 20 мг 23.9% 8.2% 418 г
Бетаин 101.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126 мг 2500 мг 5% 1.7% 1984 г
Кальций, Ca 144 мг 1000 мг 14.4% 5% 694 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2% 1739 г
Натрий, Na 490 мг 1300 мг 37.7% 13% 265 г
Сера, S 88.5 мг 1000 мг 8.9% 3.1% 1130 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 4.2% 816 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.61 мг 18 мг 20.1% 6.9% 499 г
Марганец, Mn 0.536 мг 2 мг 26.8% 9.2% 373 г
Медь, Cu 101 мкг 1000 мкг 10.1% 3.5% 990 г
Селен, Se 22 мкг 55 мкг 40% 13.8% 250 г
Фтор, F 48.9 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8180 г
Цинк, Zn 0.74 мг 12 мг 6.2% 2.1% 1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Мальтоза 1.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.167 г от 0.9 до 3.7 г 18.6% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.434 г от 4.7 до 16.8 г 30.5% 10.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.698 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.599 г min 16.8 г 3.6% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.547 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.602 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.425 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.166 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.166 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.022 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.022 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Хлеб 290 составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».