| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.91 мг | 500 мг | 3% | 2.9% | 3353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.754 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 2.105 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0888 мг | 20 мг | 10.4% | 9.9% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.32 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.6% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7424 г |
| Кремний, Si | 231.754 мг | 30 мг | 772.5% | 735.7% | 13 г |
| Магний, Mg | 55.04 мг | 400 мг | 13.8% | 13.1% | 727 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20602 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 12.9% | 743 г |
| Хлор, Cl | 30.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 16.7% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.9116 мг | 2 мг | 45.6% | 43.4% | 219 г |
| Медь, Cu | 210.95 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 20.1% | 474 г |
| Молибден, Mo | 10.719 мкг | 70 мкг | 15.3% | 14.6% | 653 г |
| Селен, Se | 4.965 мкг | 55 мкг | 9% | 8.6% | 1108 г |
| Фтор, F | 88.25 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4533 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1777 г |
Энергетическая ценность Каша "Дуэт" составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».