| Вода | 2000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Свинина, вырезка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.9% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 29.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 6.6% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 16.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.739 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 8.4% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 5% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6451 мг | 20 мг | 3.2% | 10% | 3100 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.93 мг | 2500 мг | 5.8% | 18.1% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.8% | 8696 г |
| Кремний, Si | 7.452 мг | 30 мг | 24.8% | 77.5% | 403 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 7.5% | 4132 г |
| Натрий, Na | 5.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 21849 г |
| Сера, S | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3495 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 16.6% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 14.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 15467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 8.1% | 3814 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.037 мкг | 10 мкг | 20.4% | 63.8% | 491 г |
| Литий, Li | 6.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 11.3% | 2789 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.3% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 19.1% | 1645 г |
| Никель, Ni | 7.828 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.6% | 5670 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.6% | 4742 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13.8% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.3388 мг | 12 мг | 2.8% | 8.8% | 3542 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».