| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Баранина (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.1% | 5091 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 1.8% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.5% | 10000 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.1% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 9.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.8% | 28050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 27.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 18315 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6403 мг | 20 мг | 3.2% | 14.5% | 3124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.81 мг | 2500 мг | 6.9% | 31.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6431 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 25.9% | 1741 г |
| Натрий, Na | 417.33 мг | 1300 мг | 32.1% | 145.9% | 312 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.8% | 3814 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 12.7% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 550.06 мг | 2300 мг | 23.9% | 108.6% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.807 мг | 18 мг | 21.2% | 96.4% | 473 г |
| Йод, I | 91.66 мкг | 150 мкг | 61.1% | 277.7% | 164 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 35% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 1.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.4 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.6% | 5155 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 13.6% | 3343 г |
| Фтор, F | 96.76 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.9% | 4134 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.2% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 10.5% | 4309 г |
Энергетическая ценность суп из морской капусты составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».