Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный овощной мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный овощной мой

Грудка цыпленка-бройлера (филе) 400 г
Картофель 500 г
Капуста Цветная [Зимой и Летом] 400 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный овощной мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 12.4% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 17.3% 1768 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 18.2% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 6.1% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 11.8% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 18.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 2.333 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17145 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 9.7% 3158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 8.2% 3659 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5434 мг 20 мг 7.7% 23.3% 1296 г
Ниацин 0.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.18 мг 2500 мг 4.2% 12.7% 2354 г
Кальций, Ca 6.36 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15723 г
Кремний, Si 6.948 мг 30 мг 23.2% 70.3% 432 г
Магний, Mg 7.15 мг 400 мг 1.8% 5.5% 5594 г
Натрий, Na 8.35 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 15569 г
Сера, S 28.68 мг 1000 мг 2.9% 8.8% 3487 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10.6% 2857 г
Хлор, Cl 17.89 мг 2300 мг 0.8% 2.4% 12856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.6 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 20.94 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 4.8% 6228 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 10638 г
Кобальт, Co 1.588 мкг 10 мкг 15.9% 48.2% 630 г
Литий, Li 9.702 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 5.2% 5764 г
Медь, Cu 29.78 мкг 1000 мкг 3% 9.1% 3358 г
Молибден, Mo 3.573 мкг 70 мкг 5.1% 15.5% 1959 г
Никель, Ni 0.844 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 2.311 мкг 55 мкг 4.2% 12.7% 2380 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 80.79 мкг 4000 мкг 2% 6.1% 4951 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 20.9% 1449 г
Цинк, Zn 0.1948 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6160 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.237 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.277 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.489 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.508 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный овощной мой составляет 33 кКал.

  • Порция = 300 гр (99 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов