| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Семена льна | 35 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Финики | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.7% | 697 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.5% | 556 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 8.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 27.63 мг | 500 мг | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.734 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| гамма Токоферол | 1.768 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6185 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3234 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1823 г |
| Кремний, Si | 13.527 мг | 30 мг | 45.1% | 33.9% | 222 г |
| Магний, Mg | 47.82 мг | 400 мг | 12% | 9% | 836 г |
| Натрий, Na | 116.57 мг | 1300 мг | 9% | 6.8% | 1115 г |
| Сера, S | 109.16 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.2% | 916 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 3.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 75410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.339 мг | 18 мг | 13% | 9.8% | 770 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
| Литий, Li | 0.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4155 мг | 2 мг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Медь, Cu | 311.72 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 23.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3208 г |
| Никель, Ni | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.5% | 2111 г |
| Стронций, Sr | 60.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.8337 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1439 г |
| Цирконий, Zr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.616 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.987 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.975 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с изолятом составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».