Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные кексы

Творог 5% жирности 75 г
Овсяная мука 15 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 10 г
Яйцо куриное 1 Штука
Пищевая сода 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 957 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 12.2% 466 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.1% 800 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 3% 1904 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.5% 1250 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 1.5% 3738 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 8.9% 638 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 3% 1908 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.298 мг 1.8 мг 16.6% 9.4% 604 г
Витамин В4, холин 105.39 мг 500 мг 21.1% 12% 474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.569 мг 5 мг 11.4% 6.5% 879 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 4.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 22.848 мкг 400 мкг 5.7% 3.2% 1751 г
Витамин В12, кобаламин 0.828 мкг 3 мкг 27.6% 15.7% 362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 4.2% 1346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.762 мг 15 мг 5.1% 2.9% 1969 г
Витамин Н, биотин 10.53 мкг 50 мкг 21.1% 12% 475 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.8146 мг 20 мг 19.1% 10.9% 524 г
Ниацин 0.56 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.51 мг 2500 мг 9.7% 5.5% 1027 г
Кальций, Ca 115.83 мг 1000 мг 11.6% 6.6% 863 г
Кремний, Si 1.722 мг 30 мг 5.7% 3.2% 1742 г
Магний, Mg 33.28 мг 400 мг 8.3% 4.7% 1202 г
Натрий, Na 249.14 мг 1300 мг 19.2% 10.9% 522 г
Сера, S 164.83 мг 1000 мг 16.5% 9.4% 607 г
Фосфор, P 217.3 мг 800 мг 27.2% 15.5% 368 г
Хлор, Cl 108.97 мг 2300 мг 4.7% 2.7% 2111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 2.92 мкг ~
Железо, Fe 1.596 мг 18 мг 8.9% 5.1% 1128 г
Йод, I 11.32 мкг 150 мкг 7.5% 4.3% 1325 г
Кобальт, Co 4.861 мкг 10 мкг 48.6% 27.6% 206 г
Литий, Li 0.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6873 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 4.5% 1250 г
Молибден, Mo 6.619 мкг 70 мкг 9.5% 5.4% 1058 г
Никель, Ni 7.285 мкг ~
Олово, Sn 6.46 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 25.213 мкг 55 мкг 45.8% 26% 218 г
Стронций, Sr 8.44 мкг ~
Фтор, F 37.63 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10630 г
Хром, Cr 6.23 мкг 50 мкг 12.5% 7.1% 803 г
Цинк, Zn 0.5742 мг 12 мг 4.8% 2.7% 2090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.238 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.374 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.235 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 196.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.679 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.373 г min 16.8 г 14.1% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.559 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.364 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 176 кКал.

  • Порция = 151 гр (265.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов