| Курица, 1 категории (Жарка) | 780 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11.2% | 458 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13% | 394 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 81.29 мг | 500 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 14.4% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.576 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.1% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.746 мг | 15 мг | 11.6% | 6% | 859 г |
| Витамин Н, биотин | 10.664 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3462 мг | 20 мг | 66.7% | 34.3% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4409 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2185 г |
| Натрий, Na | 90.52 мг | 1300 мг | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Сера, S | 199.07 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 161.4 мг | 800 мг | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Хлор, Cl | 163.73 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 4.1% | 1269 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 12.818 мкг | 10 мкг | 128.2% | 65.8% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3466 г |
| Медь, Cu | 93.47 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 0.15 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 46667 г |
| Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
| Фтор, F | 160.86 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2487 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Цинк, Zn | 2.2135 мг | 12 мг | 18.4% | 9.5% | 542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица 3 составляет 194,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».