| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 75 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 45 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.1% | 776 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.1% | 691 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.5 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.6% | 735 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 100.21 мг | 500 мг | 20% | 12.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.812 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.1% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5239 мг | 20 мг | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 185.39 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.6% | 539 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 4.2% | 1491 г |
| Натрий, Na | 187.3 мг | 1300 мг | 14.4% | 9.1% | 694 г |
| Сера, S | 110.44 мг | 1000 мг | 11% | 6.9% | 905 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 16% | 393 г |
| Хлор, Cl | 286.5 мг | 2300 мг | 12.5% | 7.9% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 3.902 мкг | 10 мкг | 39% | 24.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Медь, Cu | 69.78 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 4.653 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1504 г |
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.883 мкг | 55 мкг | 30.7% | 19.3% | 326 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.2754 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы с сыром и яйцом составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».