| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.1% | 507 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.8% | 421 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 86.44 мг | 500 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.194 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.753 мкг | 3 мкг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.5% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 10.922 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6257 мг | 20 мг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.72 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 276.82 мг | 1000 мг | 27.7% | 11.4% | 361 г |
| Магний, Mg | 47.05 мг | 400 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Натрий, Na | 254.52 мг | 1300 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Сера, S | 155.9 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 300.2 мг | 800 мг | 37.5% | 15.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 371.32 мг | 2300 мг | 16.1% | 6.6% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 17% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.9603 мг | 2 мг | 48% | 19.8% | 208 г |
| Медь, Cu | 152.02 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.3% | 658 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 4021 г |
| Селен, Se | 20.799 мкг | 55 мкг | 37.8% | 15.6% | 264 г |
| Фтор, F | 26.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14898 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 2.1067 мг | 12 мг | 17.6% | 7.3% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.393 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.383 г | min 16.8 г | 26.1% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.693 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».