| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.1% | 422 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.1% | 424 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10.3% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 65.04 мг | 500 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 20.5% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.092 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 204.9% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.1 мкг | 10 мкг | 161% | 82.5% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 5.5% | 934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.608 мг | 20 мг | 58% | 29.7% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.49 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 50.47 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1981 г |
| Магний, Mg | 51.75 мг | 400 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Натрий, Na | 681.43 мг | 1300 мг | 52.4% | 26.8% | 191 г |
| Сера, S | 183.6 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 18.1% | 284 г |
| Хлор, Cl | 1066.05 мг | 2300 мг | 46.4% | 23.8% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 1003 г |
| Йод, I | 45 мкг | 150 мкг | 30% | 15.4% | 333 г |
| Кобальт, Co | 20.225 мкг | 10 мкг | 202.3% | 103.6% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Медь, Cu | 218.35 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 11.2% | 458 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1085 г |
| Селен, Se | 44.143 мкг | 55 мкг | 80.3% | 41.1% | 125 г |
| Фтор, F | 1450.08 мкг | 4000 мкг | 36.3% | 18.6% | 276 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 56.4% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.718 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.496 г | min 16.8 г | 26.8% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 13.7% |
Энергетическая ценность Скумбрия пряного посола составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».