| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) | 95 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Морковь (Пассерование) | 8 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 7 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Печень трески. Консервы | 10 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 48 г |
| Соус с Маслом Авокадо и Кунжутом [Mr. Ricco] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.1 мкг | 900 мкг | 30.9% | 36.1% | 324 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 10.6% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 56.08 мг | 500 мг | 11.2% | 13.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 11.7% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.861 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 16.8% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 4.6% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 48.1% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 6.2% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 5.255 мкг | 50 мкг | 10.5% | 12.3% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 27.7% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9586 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2086 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.34 мг | 2500 мг | 14.7% | 17.2% | 681 г |
| Кальций, Ca | 32.53 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3074 г |
| Кремний, Si | 23.648 мг | 30 мг | 78.8% | 91.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 65.7 мг | 400 мг | 16.4% | 19.1% | 609 г |
| Натрий, Na | 254.93 мг | 1300 мг | 19.6% | 22.9% | 510 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.2% | 1144 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 11.9% | 982 г |
| Хлор, Cl | 356.11 мг | 2300 мг | 15.5% | 18.1% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.862 мг | 18 мг | 32.6% | 38% | 307 г |
| Йод, I | 523.03 мкг | 150 мкг | 348.7% | 406.9% | 29 г |
| Кобальт, Co | 9.736 мкг | 10 мкг | 97.4% | 113.7% | 103 г |
| Литий, Li | 1.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1708 г |
| Медь, Cu | 556.24 мкг | 1000 мкг | 55.6% | 64.9% | 180 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.541 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.9% | 841 г |
| Стронций, Sr | 42.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4680 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 77.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 9.8% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».