| Яйцо куриное | 141 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.3% | 950 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 14.1% | 560 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.7% | 472 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 159.53 мг | 500 мг | 31.9% | 25.1% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 14.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.053 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.6% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 10.9% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 8.8% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 13.059 мкг | 50 мкг | 26.1% | 20.6% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4559 мг | 20 мг | 12.3% | 9.7% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.85 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2379 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Натрий, Na | 605.11 мг | 1300 мг | 46.5% | 36.6% | 215 г |
| Сера, S | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.2% | 857 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 13.1% | 602 г |
| Хлор, Cl | 912.63 мг | 2300 мг | 39.7% | 31.3% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 8.467 мкг | 10 мкг | 84.7% | 66.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Медь, Cu | 92.29 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.56 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Селен, Se | 19.999 мкг | 55 мкг | 36.4% | 28.7% | 275 г |
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9725 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7703 мг | 12 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».