| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 11.5% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.656 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.6% | 1074 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.288 мг | 20 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 89.32 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3171 г |
| Сера, S | 110.48 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 905 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Хлор, Cl | 60.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 21.7% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4914 г |
| Медь, Cu | 36.24 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.2% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.9% | 1568 г |
| Селен, Se | 14.536 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.9% | 378 г |
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2816 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».